jak cwiczyc

POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE? Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti [...]

a tu moj szesciopak hahaha jak zacyznalem cwiczyc prawie 99 cm w pasie .. klata jak u potwora moze z 105 cm bylo

Co wszystko jasne ??Ludzie jak mnie bolą kolana to jak mam robić przed tem za dużo brałem na HACK-PRZYSIADY i z***ałem sobie kolana to nie znaczy że za miesiąc nie zacznę ich ćwiczyć a ty michail jasnowidz jesteś .. ?? aha w w klatce to ma być WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ

[...] Tzw "Unowocześniony styl tradycyjny" z instytutu wu shu jest mocno ograniczony , i tym samym ogranicza możliwości ucznia - on nie ma szans się rozwinąć tak jak ten z ludowego tradycyjnego przekazu. I cała rzecz by potencjalny odbiorca miał tego świadomość, że to nie są drogi do tego samego celu, ale coś zupełnie innego. I to [...]

ACT 8 tygodniowe żaden problem tylko jak tu plan ułozyc jakie partie cwiczyc razem ze soba przy powtórzeniach 12-14 ile serii na dane cwiczenie dalej nie wiem a nie chce zaczac cwiczyc bez dobrego planu zeby nie tracic czasu na zbyteczne cwiczenie wedlug swojego zle zrobionego moze jakies propozycje

musisz to przetrzymać, też tak miałem kilka razy, najlepiej jak byś sobie znalazł jakąś motywacje bez pośrednio przed treningiem, mi jak się nie chcę ćwiczyć to czytam forum i napatrzę się na zdjęcia gości którzy wyglądają tak jak ja bym chciał kiedyś wyglądać i automatycznie mi przychodzi chęć do treningu :)

[...] porannym basenem/hiitem tzn by nie cwiczyc na czczo. tyle ze nie cwicze codzien rano tylko max 3-4x w tygodniu. wiec jesli nie cwicze, opuszczam ten posilek i drugi traktuje jako sniadanie. czemu nie mieszac ryzu i otreb? :) to jak ? mimo wszystko otreby wrzucic do pierwszego? a w dni gdy nie jem tego pierwszego, to jak ? nie jesc tez otreb? :) [...]

[...] ze sobą rywalizować zawsze pojedynek jest bardzo zacięty i długi i po jednym z takich pojedynków poczułem straszne kłucie w okolicy łokcia, nie wiem co jest grane, nie mogę normalnie ćwiczyć i muszę zrobić chyba przerwe bo ból podczas ćwiczeń nasila się, czy coś nadwyręzyłem ? Jak tak to co mam robić żeby ból jak najszybiciej minął ? Pozdrawiam

[...] szlag mnie trafia ze nie trenuje. Dyspozycja 5 dniowa do treningow. Dlaczego tak? a Dlatego zeby sobie wygodnie podzielic partie i tak zeby mi zajelo to 45-60 min max + aero jak znajdzie sie czas. Jest to split tradycyjny, partia 1x w tygodniu: Niedziela - Nogi: - MC 6/8/10 - Przysiad wykroczny dlugi + syzyfki 3x10 - Prostowanie w siadzie 3x10 - [...]

[...] konieczna jest już operacja. Wiem też, że ci rzeźnicy którzy u mnie operują takie rzeczy to mogą tylko sprawę pogorszyć. Teraz jest znacznie lepiej niż jeszcze parę miesięcy temu, kiedy po treningu mma potrafiło mi kolana podczas chodzenia wyginać się w drugą stronę niż powinno. Trzeba ćwiczyć tak żeby jak najmniej bolało, więc tak robię. Pozdr

[...] ma lub mialo taki okres;-). Mowa oczywiscie o osobach cwiczacych dluzej i wyczynowo, podnoszacych spore ciezary a nie o serii "80-tka do szesciu z pomoca" i rykach, krzykach jakby conajmniej 200 na rekord szlo%-). Co do regeneracji bedac ON to u mnie nie ma tak ze moge systemem 5 dniowym cwiczyc czyli 4 dni trening, 5 dzien przerwa i od nowa. [...]

Jesz dużo kebabów i nie możesz przytyć? Znaczy ,że NIE JESZ DUŻO KEBABÓW. Chcesz mięśnie czy przytyć? Jak przytyć to proponuje smalec w kostkach przegryzać w wolnych chwilach. Jeśli chcesz budować mięśnie to MUSISZ mięć czas na trening i diete. Nie musi być to 6 posiłków dziennie, mogą być dwa, ale mają ci dać dość kalorii. Czego ty oczekujesz? [...]

ok! niejem zeimniaków cukru masła smazonych rzeczy, staram sie jeść jak najmniej... ale co z ćwiczeniami? podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. a co ćwiczyć zeby niepomylic cwiczen na mase z cwiczeniami na redukcje?

Aż się chce ćwiczyć jak się widzi taką motywację. Hihihi

Aż się chce ćwiczyć jak się widzi taką motywację. HihihiTo prawda 8-) https://youtu.be/ElFVOXCbXIo

Aż się chce ćwiczyć jak się widzi taką motywację. Hihihi To Cie zdemotywuje %-) Bcaa nie dziala 8-)

Aż się chce ćwiczyć jak się widzi taką motywację. HihihiTo prawda 8-) https://youtu.be/ElFVOXCbXIo Elegancko 22 powtórzenia :-))

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Od wcięcia w talii wzwyż. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) PoleDance 2x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Nic albo na szybko co wpadnie w ręce (kilka gryzów tego co jest w lodówce np. szynka czy tatar, czasem [...]

hrrr idz jak najwczesniej do lekarza ale nie do rodzinnego tylko ortopedy powiedz mu ze Cie kolana bolą i ze nie cwiczysz, wtedy moze dostaniesz skierowanie na jakies badania bo w przeciwnym razie najprawdopodobniej kazał by Ci przestac cwiczyc i na tym by sie skonczylo

widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]